10 Alimentos que Ajudam a Acabar Com a Celulite

O que causa a celulite?

Elasticidade da pele

Com a idade, nosso tecido conjuntivo perde elasticidade e não mantém a aparência lisa, que possuía na juventude. Alterações hormonais fazem o tecido conjuntivo endurecer e perder elasticidade e isto, combinado ao aumento das células gordurosas, começa a causar a celulite. Conforme vamos envelhecendo, nossa pele também perde sua elasticidade e a aparência da celulite torna-se mais pronunciada. 

Efeito yô-yô das Dietas

O efeito yô-yô em dietas também pode contribuir com a celulite, pois os contínuos ganho e perda de peso podem tornar a pele mais elástica e, portanto, aumentar a aparência da celulite. 

Genética

Infelizmente a celulite é largamente controlada pela genética e, se você está predisposto à condição, há muito pouco o que se pode fazer para acabar com a celulite.

Fazer dieta e exercícios ajudam a acabar com a celulite?

Embora você não possa eliminar a celulite, há vários métodos que podem melhorar a aparência da pele afetada. Geralmente se acredita que uma dieta de baixa gordura ajuda a diminuir a camada de gordura abaixo da pele, o que auxilia a minimizar a aparência da celulite.

Uma boa dieta também pode contribuir para manter a pele e o tecido conjuntivo saudáveis e elásticos. Uma dieta que desencoraje a retenção de líquidos, ao evitar excesso de sal, também pode melhorar a aparência da pele. É importante também não fumar e manter-se bem hidratado.

Exercitar-se é especialmente útil para acabar com a celulite porque diminui a gordura corporal, melhora a circulação e tonifica os músculos, em áreas que são particularmente suscetíveis à celulite, tais como coxas, nádegas e abdômen. Pensa-se que o aumento da circulação auxilia a manter a pele e o tecido conjuntivo saudáveis e elásticos , ajudando também a minimizar a retenção de líquidos e eliminar impurezas.

Alguns alimentos podem combater a celulite?

Ao mesmo tempo que há grande consenso, entre os especialistas, de que uma dieta saudável e com baixa gordura saturada, alta em frutas e vegetais, com proteínas magras e fibras, e que seja baixa em gorduras saturadas e alimentos industrializados ajuda a diminuir a aparência da celulite, há muito poucas evidências científicas que suportem o uso de certos alimentos que ativamente ajudariam a acabar com a celulite.

Alimentos geralmente recomendados são aqueles que contêm nutrientes ou propriedades que, em teoria, deveriam melhorar a saúde da pele e do tecido conjuntivo, minimizando a formação de gorduras. Em geral, todos esses tipos de alimentos são encontrados em uma dieta saudável e balanceada. 

1. Água

Embora água não seja tecnicamente um alimento, ela se mostra muito eficaz na redução da aparência da celulite. Manter-se bem hidratado é essencial para a saúde da pele. As células de gordura parecem mais proeminentes sob peles não-saudáveis e desidratada; portanto, beber água continuamente durante o dia é essencial para melhorar a aparência das áreas afetadas.

Pode também ser benéfico ingerir alimentos com alta quantidade de água, tais como melão, uva, tomate, vegetais de folhas e pepino. Eles não apenas fornecem quantidade extra de líquidos, como também contêm nutrientes valiosos e têm baixas calorias, o que pode auxiliar a reduzir a formação de gordura.

2. Ácidos Graxos Essenciais

Alimentos com alto teor de ácidos graxos de ômega-3 e 6 parecem minimizar a aparência da celulite. Estes elementos também podem ser obtidos através da alimentação. Pensa-se que esses tipos de gordura melhoram a saúde dos vasos sanguíneos e, portanto, a circulação, podendo ajudar a acabar com a celulite. Boas fontes de ômega-3 incluem salmão, sardinha, canola, azeites e nozes. Ácidos graxos ômega-6 são encontrados em alimentos como óleos de açafrão e girassol e na soja.

3. Gorduras Insaturadas

Gorduras mono e poli-saturadas apresentaram efeitos benéficos na saúde da pele. Ao ingerir alimentos com altas quantidades desses tipos de gorduras, a saúde da sua pele pode melhorar, minimizando a aparência da celulite. Boas fontes de gorduras mono e poli-saturadas incluem castanhas e sementes, abacate, óleos vegetais, tais como, canola ou azeitonas e peixe.

4. Proteína Magra

Uma dieta alta em proteínas magras pode gerar saciedade, levando ao consumo de menos calorias. Isto, por sua vez, leva à construção de menos células de gordura, em áreas problemáticas, diminuindo a aparência da celulite. Uma dieta alta em proteína também auxilia na construção muscular, o que pode dar uma aparência mais tonificada às áreas afetadas. Boas fontes são peixes e frutos do mar, castanhas, carne magra com a gordura visível removida e frango sem a pele.

5. Integrais

Produtos integrais, em sua dieta, são fonte de valiosas vitaminas, minerais e fibras dietéticas. O Centro Médico da Universidade de Maryland sugere uma dieta alta em fibras, para pessoas que querem evitar a celulite, em função de que uma dieta alta em fibras é benéfica para o controle de peso e também pode aumentar a saúde da pele, por conta das gorduras saudáveis encontradas nas sementes. Para aumentar sua ingestão de integrais, escolha diferentes variedade de pães integrais e cereais, arroz e massas integrais e tente alimentos como quinoa e cevada.

6. Frutas

Frutas são essenciais em qualquer dieta, para fornecer uma gama de vitaminas e fibras. A maioria das frutas também possuem alto teor de líquidos e baixas calorias, tornando-as ideais para perder peso e acabar com a celulite. Alguns especialistas sugerem que banana e papaia são particularmente efetivas na prevenção da celulite, em função de seu alto teor de potássio. Sugeriu-se que o potássio diminui a retenção de água e aumenta a drenagem linfática, o que pode melhorar a celulite, mas há pouca evidência científica que suporte essa informação, neste momento. Framboesa, morango e outras frutas vermelhas também podem ser benéficas, em função de seu alto conteúdo antioxidante.

7. Vegetais

Também altos em nutrientes e fluidos e baixos em calorias, os vegetais são ideais para o controle de peso. Embora faltem evidências científicas, o aspargo tem sido frequentemente sugerido como benéfico no combate à celulite, em função de seu conteúdo de ácido fólico. Alguns sugerem que o ácido fólico auxilia na estabilização de alterações de humor e níveis de stress, o que, indiretamente, pode afetar o armazenamento de gorduras no organismo.

8. Vegetais Protéicos

Vegetais proteicos também podem ser benéficos para acabar com a celulite ou preveni-la, pois auxiliam na construção de músculos ao invés de gorduras e podem assistir no fortalecimento das células existentes. Boas fontes incluem legumes, feijões e ervilhas, quinoa e trigo bulgur.

9. Alimentos Altos em Vitamina C

Há algumas evidências que comprovam que a ingestão de vitamina C pode aumentar os níveis de colágeno, que é a proteína encontrada nos tecidos conjuntivos do organismo. Isso pode fortificar os tecidos e reduzir a aparência da celulite. Boas fontes de vitamina C são frutas como laranjas, limões, frutas vermelhas e abacaxi.

10. Vegetais de Folhas Verdes

Vegetais de folhas verdes como espinafre ou couve contêm um oxidante conhecido como luteína. Há algumas evidências que esta substância pode aumentar a hidratação e a elasticidade da pele e, dessa forma, ajudar a acabar com a celulite, em função do aumento da saúde da pele.

Como cuidar da barba e evitar coceiras

Está deixando a sua barba crescer? Então, aconselhamos que tenha paciência e leve em conta que durante o processo de crescimento da barba é normal que apareça coceira no rosto, assim como que a pele descasque ligeiramente. Não se preocupe, o normal é que esta desagradável sensação despareça com o passar dos dias uma vez que a pele se acostume à presença desse pelo.

Ainda assim, sempre pode aliviar a coceira da barba e cuidar dela seguindo os conselhos que mostramos a você a seguir, assim conseguirá mantê-la sempre perfeita e se sentirá super atraente.

• Um aspecto imprescindível para conseguir aliviar a coceira da barba é lavá-la todos os dias, fazendo uso de um sabão neutro específico para a limpeza do pelo facial. Não é aconselhável utilizar o mesmo xampu que usar para lavar o cabelo, já que este não é tão duro como o da barba e, ainda, requer loções que contenham propriedades antialérgicas. Se não dispõe de um sabão especial para barba, os xampus de bebês também podem ser uma boa opção para a deixar completamente livre de resíduos.

• Uma vez enxaguado o sabão com água morna, chega a hora de um dos produtos básicos para evitar que, a posterior, apareçam as desconfortáveis coceiras no rosto. Trata-se do condicionador para barbas, o qual deve aplicar e deixar atuar durante uns minutos para que o pelo fique muito mais suave, macio e impedir, ao mesmo tempo, que se embarace caso seja muito longa. Enxague bem com água morna ao finalizar.

• A secagem da barba também deve ser realizada de forma correta, e é importante sempre fazê-la utilizando uma toalha macia e limpa evitando, pelo contrário, o uso do secador; ainda que vá secar a barba com este aparelho elétrico, o melhor é utilizá-lo em temperatura média. Depois, só terá que penteá-la com um pente tipo esqueleto para que fique disciplinada e impecável.

• É necessário hidratar a barba com a aplicação de um bálsamo ou óleo natural para que penetre na pele dessa zona e esta não descasque ou resseque em excesso. Esta ação é fundamental também para acalmar a coceira e ainda melhor: para prevenir que apareça. Você pode encontrar no mundo dos cosméticos todo o tipo de loções excelentes para nutrir a barba e dar a ela um aroma bastante agradável.

• Para cortar e dar forma à sua barba são mais aconselháveis as máquinas de barbear elétricas ou as tesoura que uma navalha manual, pois esta última pode causar irritações na pele e coceira com mais facilidade. Caso não saiba como fazer ou não consiga fazer o desenho que quer, o ideal é ir a um barbeiro para obter o acabamento final desejado. Não se esqueça, também de revisar a sua barba habitualmente para detectar possíveis pelos encravados e retirá-los com a ajuda de uma pinça de sobrancelhas, já que estes são uma das causas principais da coceira na barba.

Como cuidar das unhas dos pés

As unhas dos pés merecem a mesma atenção e cuidado que as unhas das mãos, uma vez que a estética é de igual importância em todas as partes do nosso corpo. Para ficar com uns pés bonitos e arranjados, além de proteger e cuidar da pele, deve dedicar um pouco de tempo a melhorar o aspecto e a beleza das unhas. Veja  como cuidar das unhas dos pés em casa:

• Ponha os pés de molho em água morna para que as unhas amoleçam e para que possa trabalhar melhor.
• Esfolie os pés para eliminar as peles mortas.
• Preste atenção ao cortar as unhas. O corte deve ser reto e as esquinas não devem ficar demasiado curtas, assim evitaremos que cresçam dentro da pele e fiquem encravadas. O ideal é utilizar um corta unhas em vez de uma tesoura.
• Uma vez que estão bem cortadas, lixe as unhas de forma quadrada evitando que se formem bicos. Procure não lixar demasiado as unhas dos pés uma vez que podem partir.
• O seguinte passo é retirar as cutículas. Utilize um palito para remover e empurrar suavemente as cutículas para trás. As cutículas protegem as unhas e previnem infeções pelo que é melhor não as cortar.
• Por último, aplique um pouco de creme hidratante na zona das cutículas para suavizá-las.

As unhas dos pés também podem ficar afetadas pelo aparecimento de fungos, transtorno conhecido como onicomicose. Quando se produz uma infeção por fungos, a unha fica de cor amarela, mais grossa e grande. Para preveni-lo é aconselhável manter uma boa higiene nos pés, usar calçado cômodo, utilizar calçado adequado em chuveiros comuns, manter as unhas cortadas e desinfetar as ferramentas de pedicura antes de as usar.

Mas se suas unhas estão mais grossas que outras e para as quais o simples fato de as cortar ou lixar pode ser uma tarefa bastante complicada.  Pode seguir os passos que lhe explicamos de seguida para  amaciar você mesmo em casa:

• Primeiro, deverá lavar muito bem os pés com um sabão para pele suave, incidindo nas unhas, enxaguar com água morna e secar com uma toalha limpa.
• De seguida, aconselhamos que realize um banho de pés com água e sal para amaciar e deixar as unhas grossas dos pés mais finas. Para isso, encha um recipiente com água morna, adicione 3 colheres de sopa de sal grosso e deixe os seus pés de molho durante 20 ou 30 minutos.
• Seque bem os pés e aplique sobre eles e as unhas um creme suavizante ou um pouco de óleo de bebê, que também servirá para amaciar a estrutura da unha.

Veja  alguns remédios caseiros para as unhas amarelas dos pés:

• Um remédio tradicional para as unhas amarelas dos pés consiste em esfregar com cuidado meio limão sobre suas unhas. As propriedades do limão ajudam a diminuir a tonalidade amarelada da unha. Ideal para conseguir unhas saudáveis e elegantes!

• Em um recipiente com água verta o suco de uma maçã. Mergulhe os pés durante 15 minutos e depois seque-os bem. Se notar que ficou umidade por baixo das unhas, utilize um secador de cabelo com a temperatura média para acabar de secar essa região. É muito importante que fique completamente seca!

• Coloque a ferver cinco dentes de alho em um copo de água. Quando tiver esfriado, introduza os pés em um recipiente e deixe repousar durante 15 minutos. Repita esta operação durante aproximadamente um mês. Esta é uma resposta simples como remédio caseiro para as unhas amarelas dos pés.