Alimentos desintoxicante para perder peso

1. Abacate

O abacate fornece ácidos graxos monoinsaturados bons para o coração e glutationa, um composto que bloqueia a absorção de certas gorduras pelo intestino que causam danos oxidativos. É essencial para a limpeza do fígado.

2. Beterraba

A beterraba está entre as poucas plantas comestíveis que contêm betalaína, os pigmentos vegetais que dão a sua cor vermelho escuro e têm propriedades anti-inflamatórias e fungicidas poderosas. Betalaínas ajudam na estrutura celular, reparação e regeneração, especialmente no fígado – o centro de desintoxicação do corpo.

3. Espinafre

Uma xícara de espinafre tem quase 20% do valor diário de fibras dietéticas, que auxiliam na digestão, previnem a constipação e mantêm baixos os níveis de açúcar no sangue. É rico em vitamina C, E, beta-caroteno, manganês, zinco e selênio, o que o faz um poderoso antioxidante.

4. Couve

A couve aumenta a ligação dos ácidos na bile, o que torna mais fácil para bile ligar-se a grandes moléculas lipídicas e separá-las. Os ácidos biliares são então excretados a partir do trato gastrointestinal. Esse aumento na capacidade de ligação dos ácidos biliares ajuda a manter o LDL (colesterol “ruim”) em bons níveis. Além disso, vegetais verdes frescos, como couve, são uma boa fonte de glutationa, essencial para a desintoxicação do fígado. Também são excelentes fontes de fibras insolúveis, que melhoram o trânsito intestinal.

5. Dill

O Dill é rico em vitaminas e produtos químicos anti-inflamatórios. Contém substâncias químicas que ajudam com a ativação da glutationa, um antioxidante do fígado que se junta a moléculas de radicais livres para desativá-las.

6. Erva-doce

Assim como o dill, a erva-doce tem muitas vitaminas e produtos químicos anti-inflamatórios. É rica em vitamina C, que tem propriedades antimicrobianas e antioxidantes. Também é rica em fibras e pobre em calorias, o que a faz um alimento detox ideal.

7. Chá verde

O chá verde é mais rico em antioxidantes do que o chá branco e o preto, embora todos eles venham da mesma planta. A cafeína no chá verde também dá a seu suco detox um efeito diurético, o que ajuda a aliviar o inchaço por balancear a retenção de água.

8. Limão

O limão, como todas as outras frutas cítricas, é rico em vitamina C, um poderoso antioxidante.

9. Pepino

É um alimento com baixo teor calórico. Este legume contém fibras e pequenas quantidades de vitamina C, A e E. É diurético, portanto recomendado para o seu suco desintoxicante para emagrecer.

10. Maçã

A maçã é rica em fibras, que funcionam como esponja dentro das artérias limpando o sangue do colesterol. É recomendada nas afecções de estômago, bexiga e rins. Antiácidas, ativam o fígado e dissolvem o ácido úrico, que retém líquidos no organismo.

11. Abacaxi

Um dos principais benefícios que se atribui a esta fruta é o fato de ser diurética, ou seja, ajuda a eliminar a água do corpo e evita a retenção de líquidos. Isso a faz altamente recomendada para um suco desintoxicante para emagrece, bem como para casos de ácido úrico, gota, artrite, etc. Tem um nível alto de vitamina C, o que a faz um auxiliar na absorção de ferro no intestino, além do efeito antioxidante.

12. Mel

Além de adoçar sucos e chás, o mel pode ajudar a tratar muitas doenças, como gripe, asma, amigdalite e bronquite. Delicioso e fresco, ainda auxilia problemas de circulação e dos músculos.

13. Melancia

A melancia tem propriedade refrescante e diurética, ajudando a limpar o organismo. Uma ótima receita é preparar o suco de melancia com gengibre, outro poderoso suco detox.

14. Laranja

A laranja tem ação desintoxicante e auxilia o funcionamento intestinal, principalmente quando ingerida com o bagaço.

15. Gengibre

O gengibre estimula a digestão, alivia a constipação intestinal e ativa o metabolismo. Contém quantidades pequenas de vitamina C, cálcio, potássio, ferro, fósforo e magnésio. É rico em fibras e é usado como um alimento digestivo e refrescante.

16. Cenoura

A cenoura é especialmente rica em antioxidantes, vitaminas e fibras dietéticas. A cenoura tem carotenoides, que são benéficos para a regulação do açúcar no sangue. Há apenas 41 calorias por 100 gramas, valor insignificante de gordura e não tem colesterol.

17. Linhaça

Rica em fibras e minerais, a linhaça também é fonte de ácidos graxos ômega-3. Tem efeito anti-inflamatório, ativa o intestino, melhora a pressão arterial e ajuda a regularizar as taxas de colesterol.